春季是睡眠问题的高发期，为帮助全校师生科学认识并有效应对入睡困难、作息紊乱等睡眠困扰，提升睡眠质量与身心健康水平，3 月 26 日下午，我校特邀重庆市精神卫生中心睡眠医学中心主任、副主任医师李松，在图书馆六楼学术报告厅成功作了题为“优质睡眠，美好生活”的专题知识讲座。活动吸引了全校近200名师生到场聆听，共同探讨睡眠健康的奥秘。

讲座中，李松主任从“科普认知”、“方法分享”和“互动答疑”三个维度展开分享。他首先科学解析了睡眠的重要性，指出充足的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，对消除疲劳、保护大脑、增强免疫力具有不可替代的作用。随后，他从睡眠的真相入手，系统讲解了睡眠动力模型及睡眠障碍的危害，帮助师生科学认识睡眠周期与生物钟调节机制。针对大学生常见的睡眠困扰，李主任详细介绍了提高睡眠质量的有效方法，并分享了“上下不动静”五字睡眠宝典—按时上床、下床，不补觉、不赖床，多运动，静心放松，帮助同学们养成健康的睡眠习惯。在互动环节，同学们踊跃提问，围绕嗜睡、室友相互影响等实际问题与专家深入交流，现场气氛热烈。

此次讲座内容丰富、深入浅出，既有严谨的科学理论，又有贴近生活的实践指导，让在场师生受益匪浅。同学们纷纷表示，此次讲座不仅帮助自己解决了关于睡眠的困惑，更介绍了许多实用的自我调节方法，对大家今后保持良好睡眠、维护心理健康很有帮助。后续，心理健康教育与咨询中心将继续聚焦学生心理健康需求，推出更多形式多样的教育活动，为学生身心健康发展保驾护航。